Zjistěte svůj optimální příjem a jak rychle dosáhnete cíle
Příjem pro jídelníček
—
kcal / den
Deficit / den
—
kcal deficit
—🥩 bílkoviny g
—🫒 tuky g
—🌾 sacharidy g
—💧 voda l
💬 Co vás trápí nejvíce?
Vyberte svůj největší problém, ukážeme vám, jak ho řešíme:
⚡Nízká energie a únava během dne
🦴Bolesti zad nebo kloubů
⚖️Váha přibývá navzdory snaze
🪞Ztráta sebedůvěry a kondice
👤 Vaše tělo
Věk
50let
Výška
165cm
Aktuální váha
75.0kg
Cílová váha
kam chcete dojít
65.0kg
🏃♀️ Váš životní styl
Denní aktivita
Hormonální fáze
🏋️♀️ Silový trénink Fitway40
Tréninky týdně
Silový trénink + EPOC efekt
0× / týden
012345
🎯 Tempo hubnutí
Jak rychle chcete hubnout?
🥗 Váš příjem pro jídelníček
✦ Tuto hodnotu zadejte do Kalorických tabulek
—
kcal
/ den
Zadejte své hodnoty výše pro výpočet.
🔥 Základní metabolismus
—
kcal / den (BMR)
⚡ Celkový výdej
—
kcal / den (TDEE)
📉 Váš deficit
—
kcal / den
💧 Voda denně
—
litrů
⚖️ Rozložení živin
Vyberte variantu stravování
Klasické rozložení živin, vhodné jako výchozí bod pro většinu žen. Dostatečný příjem bílkovin pro zachování svalové hmoty při hubnutí.
🥩
—
Bílkoviny g/den
🫒
—
Tuky g/den
🌾
—
Sacharidy g/den
🫀
—
Vláknina g/den
Bílkoviny
Tuky
Sacharidy
📅 Kdy dosáhnete cíle?
Bez tréninku
—
S Fitway40
—
🥗 Co přidá výživa k tréninku?
Porovnání přístupů k hubnutí
🏋️
Cvičení samo o sobě
~45 %
Bez vedení trenéra a bez výživového plánu, výsledky přicházejí pomalu a těžko se udržují
✨
S Fitway40
~100 %
Osobní trenér + výživový specialista na míru = plný potenciál vašeho těla
2× rychlejší výsledky
Výživa tvoří 60–70 % výsledku. U nás každý program zahrnuje vedení osobního trenéra i výživového specialisty, ne obecné rady, ale konkrétní plán pro vaše tělo, váš životní styl a váš cíl.
Reálné výsledky klientek programu Fitway40 · Praha Kbely
Výborně promyšlený program propojuje cvičení s trenérem a nutriční konzultace. Tréninky s Jakubem jsou skvěle připravené, pestré a efektivní — vždy přizpůsobené individuálním možnostem. Oceňuji jeho profesionální a zároveň lidský přístup.
V
Veronika Kaplanova
Google recenze ★★★★★ · před měsícem
Dlouho jsem přemýšlela, že se sebou začnu něco dělat — vždy zvítězila lenost a ostych. Příspěvek od Ládi na FB byl ten správný impuls. Už po první zkušební lekci s Míšou jsem tušila, že tohle duo může fungovat. Tréninky nemají chybu.
L
Lucie Nováková · 40+
Google recenze ★★★★★ · před měsícem
Zpočátku jsem měla velké obavy, jestli trénink zvládnu. Během první hodiny se obavy rozplynuly — Jakub je velmi empatický, trpělivý a zajímá se o to, jak mi je. Skvělý je přístup nejen trenérů, ale všech, co se na celém programu podílejí.
J
Jana Akrmannová · Praha
Google recenze ★★★★★ · před měsícem
Trenérka Míša vždy pečlivě sleduje správnou techniku a přizpůsobuje trénink mým možnostem. Každý měsíc probíhá měření tělesných hodnot — vždy se zaraduji, když mi přibývají svaly a ubývá tuk. Je to skutečný profesionál.
⚠️ Důležité upozornění
Tato kalkulačka poskytuje orientační výpočty na základě obecných vzorců a slouží výhradně jako informační nástroj. Výsledky nepředstavují lékařské, nutriční ani zdravotní doporučení. Před zahájením jakékoli diety nebo změny pohybového režimu se poraďte se svým lékařem nebo odborným nutričním terapeutem, zejména pokud trpíte jakýmkoliv zdravotním onemocněním.
Použitím kalkulačky berete na vědomí, že výsledky jsou pouze orientační.